懷孕之后，孕媽媽需要注意攝入各類營養(yǎng)，而其中最重要的就是補(bǔ)鈣。但是補(bǔ)鈣也需要有訣竅，如果補(bǔ)鈣稍不注意，就會(huì)給胎兒孕媽造成傷害。那么孕期孕媽怎么做才算是正確補(bǔ)鈣呢？我們一起來詳細(xì)了解一下吧。

  孕媽補(bǔ)鈣的正確方法

  1.補(bǔ)鈣別過量

  補(bǔ)鈣可以，但絕對(duì)不能過量。如果過量反而會(huì)造成體內(nèi)鈣沉淀，硬化血管，對(duì)胎兒也會(huì)造成不小的影響。此外鈣太多會(huì)造成胎兒骨骼過早鈣化，影響其生長發(fā)育，所以孕媽補(bǔ)鈣需適量。

  2.補(bǔ)鈣之后別喝茶

  孕媽在補(bǔ)鈣之后千萬別喝茶，要知道茶中含有一種名為單寧的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)影響孕媽對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，對(duì)孕媽對(duì)胎兒生長發(fā)育都會(huì)造成不利影響。所以孕媽在補(bǔ)鈣之后千萬別喝茶。

  3.別再補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)鐵

  很多孕媽在補(bǔ)鈣之后又會(huì)跟著補(bǔ)鐵。這并不科學(xué)，要知道鈣物質(zhì)會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，所以在補(bǔ)鈣期間最好別補(bǔ)鐵。孕媽補(bǔ)鈣最好是在睡前進(jìn)行，因?yàn)楹軙r(shí)候血液濃度較低。

  4.不要總是吃鈣片

  有些孕媽通過鈣片來補(bǔ)鈣，建議孕媽不要這樣做。鈣片在怎么說也是一種藥物，效果也不是清楚。所以孕媽不要總是通過鈣片來補(bǔ)鈣，食物有時(shí)候也能補(bǔ)鈣的。

  孕媽補(bǔ)鈣上的常見誤區(qū)

  誤區(qū)一：鈣對(duì)身體好，可以多補(bǔ)補(bǔ)

  鈣對(duì)寶寶自身都好，所以可以多補(bǔ)鈣。這種想法不可取，如果補(bǔ)鈣過量，會(huì)影響對(duì)寶寶的營養(yǎng)供給，對(duì)分娩也會(huì)造成不小的影響。所以孕媽補(bǔ)鈣需要根據(jù)自身情況決定，不可過量。

  誤區(qū)二：骨頭湯要多喝

  骨頭湯雖然里面含有大量的鈣物質(zhì)，但卻不能滿足孕媽對(duì)鈣的需求。而且骨頭湯里面的脂肪含量較高，如果孕媽喝得太多，反而會(huì)造成脂肪過量。所以骨頭湯還是少喝點(diǎn)的好。

  誤區(qū)三：食物補(bǔ)鈣即可

  日常醫(yī)師雖然能補(bǔ)鈣，但補(bǔ)鈣量卻是有限的。孕媽在懷孕期間需要消耗大量的鈣，所以食物不能滿足，孕媽可以調(diào)整飲食，同時(shí)也可以吃些奶制品、肉類、蛋類等食物，除此之外，孕媽也要吃點(diǎn)鈣補(bǔ)充劑。

  誤區(qū)四：鈣片可以空腹吃

  很多孕媽喜歡空腹吃鈣片，這樣對(duì)孕媽身體健康是非常不利的。空腹吃鈣片不僅不利于鈣的吸收，還會(huì)引發(fā)腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕媽最好在吃飯之后在服用鈣片，夜晚睡覺之前吃鈣片也是非常好的選擇呢。

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